Barba, una moda que daña tu salud.

Redacción| El Universal

00:10Sábado 21 de marzo de 2015

Se comporta como una "esponja" que atrapa suciedad y bacterias 

La barba y el bigote se han convertido en los accesorios de moda preferidos entre los hombres, sin embargo podrían dañar la salud, ¿Por qué? Guardan gérmenes y bacterias.

Según el portal Daily Mail, la barba se comporta como una "esponja" que atrapa suciedad, gérmenes y bacterias de manera muy fácil y que podrían generar infecciones en la piel.

Estos organismos pueden vivir en le vello facial incluso cuando se lave, y además, podrían transmitirse a otra persona por medio del contacto o un beso.

Otro riesgo de esta moda, es que el vello está cerca a las fosas nasales y la boca, lo que permite que las bacterias ingresen de manera más fácil al organismo y generen infecciones.

De acuerdo con el doctor Ron Cutler, de la Universidad Queen Mary, la mejor forma de disminuir la acumulación de bacterias es que los hombres laven a diario su barba y bigote, se cepillen y observen que no haya vellos encarnados. 

Fuente de la  noticia:

http://www.eluniversal.com.mx/ciencia/2015/barba-moda-salud-103233.html

El vello está cerca a las fosas nasales y la boca, lo que permite que las bacterias ingresen de manera más fácil al organismo. (Foto: Archivo EL UNIVERSAL )

Perdón por tener cáncer.

"Cuando los resultados de la biopsia confirmaron que se trataba claramente de cáncer, lo primero que Martine pensó fue: `¿cómo se lo voy a contar a mi marido?´ Tenía motivos para preocuparse, ya que por la tarde fue Jacques, y no ella, quien se desmoronó, y fue él quien necesitó pañuelos de papel y palabras de consuelo...

Lo mismo ocurrió en la oficina. Cuando le tocó avisar que se ausentaría durante unas semanas para iniciar el tratamiento, tuvo que animar a varias compañeras muy afectadas y tranquilizarlas diciendo que todo saldría bien, que no debían preocuparse.

Y aún quedaba pensar en los niños... Con diez y doce años todavía no eran lo suficientemente maduros como para entender que su madre se encontrara extremadamente fatigada y no fuera capaz de preparar la cena... ¿Y cómo reaccionarían cuando se le cayese el pelo y tuviera que ponerse una peluca?"

Esta historia, descrita por el malogrado psiquiatra francés David Servan-Schreiber, ilustra un fenómeno de sobra conocido. A menudo son los propios enfermos quienes consuelan a su entorno, y no al revés. La Universidad de San Francisco incluso ha realizado un estudio sobre el tema, y ha determinado que una gran cantidad de mujeres enfermas de cáncer de mama se encuentran cuidando de sus familias, y no al revés. (1)

Existe una razón de peso: a una persona que ha recibido un diagnóstico así le preocupa a lo que se enfrenta e incluso la posibilidad de morir; pero si tiene responsabilidades, si hay mucha gente que depende de ella, se encontrará indudablemente preocupada por lo que ocurra con esas personas si ella llegase a faltar. De ahí el éxito (muy lógico) de los seguros de vida y la importancia de ser previsor. 

En cualquier caso, esto no debe hacernos olvidar algo muy importante: las mujeres que aprenden a buscar apoyo en sus amigas podrían tener el doble de probabilidades de superar el cáncer de mama que aquellas que se aíslan o se guardan todo para sí mismas. (2). 

Aislarse supone siempre un grave riesgo para la salud. Es incluso el mayor factor de riesgo que existe, peor aún que fumar. Un estudio australiano demostró que las mujeres que habían experimentado un estrés importante y que no habían recibido apoyo emocional tenían un riesgo 9,5 veces mayor de sufrir cáncer de mama. (3)

La mortalidad desciende un 71%

A su vez, las mujeres con cáncer de mama lo llevan mejor cuando tienen apoyo psicológico y adaptan su forma de vida al método anticáncer del Doctor Servan-Schreiber: ejercicio físico moderado, gestión del estrés y asesoramiento en materia de alimentación.

El nivel de inflamación del cuerpo (factor de crecimiento de los tumores) disminuye y el sistema inmunitario funciona mejor. Como resultado, tras 11 años de seguimiento, el riesgo de mortalidad desciende aproximadamente un 70%. 

Más probabilidades de supervivencia en caso de recaída

Del mismo modo, en caso de sufrir una recaída del cáncer de mama, las mujeres que siguen contando con apoyo observan un descenso del 59% en sus probabilidades de morir frente a aquellas que luchan solas. 

Se trata de un estudio publicado en la revista norteamericana Clinical Cancer Research en junio de 2010. (4) 

A los 12 meses, las mujeres que habían estado arropadas contaban con más linfocitos y células NK (Natural Killer cells), capaces de eliminar los tumores. 

Por tanto, hoy en día cuesta entender que una persona tenga que pasar por operaciones, quimioterapia y radioterapia para ser enviada después a su casa con la única consigna de que vuelva unas semanas más tarde para hacerse análisis. 

Apoyo a distancia gratuito

Ningún enfermo de cáncer (o de cualquier otra enfermedad) debe ser abandonado a su suerte. Imponer la soledad a una persona que está sufriendo no sólo es cruel, sino que según estos estudios pone en peligro su vida, ya que aumenta sus probabilidades de morir. 

Recibo una gran cantidad de testimonios de personas que me dicen lo bien que se sienten tras leer alguno de los boletines que envío. Obviamente, es poca cosa: una pequeña llama de calor y esperanza dentro de la inmensidad anónima que es internet. Me gustaría poder hacer algo más, pero no siempre es posible. 

Si considera que Tener S@lud puede servirle de ayuda a algún conocido que esté atravesando una enfermedad, no olvide enviarle este enlace para que también se apunte. Es completamente gratuito y puede servir como un primer apoyo. 

Tenga esta información en cuenta usted mismo si alguien de su entorno sufre una enfermedad: esfuércese por ser atento y cariñoso y hacer ver a ese ser querido que está ahí y que puede contar con usted. Y si es usted quien enferma, no se repliegue en sí mismo; salga al mundo y grite "¡aquí estoy!" 

¡A su salud!

Juan-M Dupuis

P.D: Si todavía no está suscrito al e-letter gratuito Tener S@lud y quiere empezar a recibirlo hágalo a través de este enlace. 

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Fuentes: 

1. Yoo, G., et al., Emotion work: disclosing cancer. Support Care Cancer, 2009.
   
2. Kroenke, C.H., et al., Social networks, social support, and survival after breast cancer diagnosis. Journal of Clinical Oncology, 2006. 24(7): págs. 1105-11.
   
3. Price, M.A., et al., The role of psychosocial factors in the development of breast carcinoma: Part II. Life event stressors, social support, defense style, and emotional control and their interactions. Cancer, 2001. 91(4): págs. 686-97.
   
4. Clin Cancer Res.15 jun 2010;16(12):3270-8. Epub 8 jun 2010. Biobehavioral, immune, and health benefits following recurrence for psychological intervention participants. Andersen BL, Thornton LM, Shapiro CL, Farrar WB, Mundy BL, Yang HC, Carson WE 3rd. Department of Psychology, The Ohio State University, Columbus. 
   

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Me gustaría conocer su opinión sobre la reflexión de hoy y compartirla con el resto de lectores deTener S@lud. Por ello le invito a dejar su comentario a través este enlace. 



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Serrapeptasa: un potente antiinflamatorio natural.

Existe una alternativa natural a la aspirina, al paracetamol, al ibuprofeno, al diclofenaco (voltarén) y a otros antiinflamatorios no esteroideos. Se trata de una enzima proteolítica (que parte las proteínas) llamada serrapeptasa. 

La produce una bacteria del intestino del gusano de seda, y sirve para disolver la pared del capullo y así permitir al gusano de seda liberarse. 

En las personas, y por extensión, la serrapeptasa libera al cuerpo de todos los tejidos muertos sin atacar las células vivas del entorno. Su acción está más focalizada que la de los antiinflamatorios no esteroideos, que inhiben la acción de las enzimas COX-1 y COX-2, y que provocan a la vez numerosos efectos indeseables: 

• ardor en el tubo digestivo
  
• úlceras
  
• erosión del intestino
  
• hemorragia o perforación de las mucosas gástricas
  
• insuficiencia renal
  
• hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares
  
• hepatitis medicamentosa del hígado
  
• edemas (hinchazón) en las piernas
  
• ataques de asma

Por el contrario, la serrapeptasa no irrita el sistema digestivo. De hecho, no se ha observado que los tratamientos con serrapeptasa tengan ningún efecto secundario. (1)

Sin embargo, para disminuir el dolor, la serrapeptasa no es tan eficaz como los antiinflamatorios no esteroideos que se conocen. Por lo tanto, no es estrictamente idéntica a los medicamentos habituales.

La historia de una curación improbable

Dennis Gore, un farmacéutico de Manchester especializado en remedios naturales, cuenta la siguiente anécdota: 

En 2002, un hombre de 60 años muy enfermo acudió a su farmacia en silla de ruedas, empujado por su mujer. Estaba aquejado de enfermedad pulmonar crónica obstructiva (EPOC) y de enfisema pulmonar. El hombre tenía que respirar oxígeno de una botella, tomaba antibióticos y utilizaba permanentemente un spray esteroideo para calmar la inflamación crónica. Estos tratamientos le debilitaban las defensas inmunitarias, por lo que era muy vulnerable a las infecciones y a los efectos secundarios debidos a los corticoides. Se trataba de un caso desesperado. 

Este hombre había oído a Dennis Gore hablar en la BBC de unos estudios europeos sobre la eficacia de la serrapeptasa para desobstruir los bronquios y los vasos sanguíneos, y quería probar la famosa serrapeptasa. Dennis le aconsejó empezar por dos cápsulas de 20.000 UI cuatro veces al día y luego disminuir la dosis en cuanto observara los primeros efectos. 

Tres semanas más tarde, un hombre fuerte entró con paso firme en la farmacia y preguntó a Dennis si se acordaba de él. Dennis se quedó mudo. Era el hombre que había llegado en silla de ruedas hacía unas pocas semanas. Había dejado los antibióticos, los aerosoles antiinflamatorios y ya no necesitaba la botella de oxígeno. 

Dos años más tarde, seguía en forma ¡y eso que no había dejado de fumar! (2)

Los médicos ya la utilizan

Al constatar la eficacia de la serrapeptasa, numerosos médicos se pusieron a recetarla en sustitución de los tratamientos contra el dolor y antiinflamatorios habituales en caso de cirugías, otorrinolaringología, ortopedia, ginecología e intervenciones dentales. (3) 

Hoy en día se sabe cómo cultivar la serrapeptasa en laboratorio, lo que facilita el acceso a esta enzima.

Triple acción

Se cree que la serrapeptasa actúa de tres maneras diferentes sobre las inflamaciones:

1. Reduce el dolor al bloquear en los tejidos inflamados la secreción de las bradiquininas, que provocan el dolor.
   
2. Diluye los fluidos que se producen en una inflamación, lo que acelera la circulación de los fluidos y la reparación de los tejidos. Un estudio japonés ha demostrado que la serrapeptasa volvía más líquida la mucosidad nasal. (4) 
   
3. Disuelve las fibrinas, unos subproductos de la coagulación sanguínea, así como los demás tejidos muertos o dañados, sin tocar los tejidos sanos. Esto podría permitir la disolución de la placa de ateroma, sin dañar el interior de las arterias. Una placa de ateroma aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. (5)
   

La serrapeptasa impide que los elementos tóxicos producidos en los tejidos inflamados se acumulen en el cuerpo. Si este trabajo de limpieza no se lleva a cabo, la hiperactividad inflamatoria provoca numerosas enfermedades: cáncer, artritis (inflamación crónica de las articulaciones), arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, alzheimer...

Estudios prometedores

La eficacia de la serrapeptasa hoy está fuera de toda duda. Sin embargo, se está a la espera de una mayor investigación que corrobore lo que apuntan los hechos. 

Cochrane es una red independiente de investigadores, profesionales de la medicina, pacientes, etc. de más de 120 países. Sus obras tienen reconocimiento internacional y se publican en las revistas médicas más exigentes (en particular, el British Medical Journal). Asimismo, ocupa un puesto en la asamblea de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Pues bien, el año 2013, Cochrane pasó revista a todos los ensayos clínicos sobre la serrapeptasa. Entre los 16 ensayos clínicos censados, ninguno tenía la calidad metodológica requerida para ser considerado fiable (población demasiado pequeña, sin control por placebo, sin doble ciego, etc.). Esta síntesis de los ensayos clínicos existentes hasta el momento no ha podido confirmar la eficacia de la serrapeptasa como antiinflamatorio y analgésico. (6) 

Esta amplia síntesis de Cochrane se elaboró tras la decisión en 2011 del gigante farmacéutico japonés Takeda de dejar de vender su medicamento Dazen, a base de serrapeptasa. El problema era que dicho medicamento estaba infradosificado, a 10.000 UI, allí donde habría que tomar como mínimo 120.000 UI al día para demostrar su eficacia. Además, al ser la serrapeptasa un producto natural, no se puede patentar, lo que quiere decir que la competencia de los genéricos es más fuerte y que los márgenes del laboratorio sobre las ventas son pequeños. 

Pese a todo, hay varios estudios que han confirmado un efecto positivo de la serrapeptasa:

• Se llevó a cabo un estudio en 66 pacientes sometidos a cirugía tras una rotura de ligamentos. Para curar la inflamación y el dolor postoperatorios, los pacientes recibieron serrapeptasa o hielo de aplicación local. Pasados tres días, la hinchazón y el dolor habían disminuido mucho más en el grupo tratado con serrapeptasa. (7) 
  
• En otro estudio, la serrapeptasa fue testada en 70 pacientes aquejados de una dolorosa obstrucción en los conductos mamarios (galactóforos). En unos días, las pacientes tratadas con serrapeptasa observaron una mejoría neta en relación con el grupo placebo. (8) 
  
• Un estudio más amplio, con 193 sujetos, fue llevado a cabo por un equipo de investigadores italianos. Probaron la eficacia de la serrapeptasa en doble ciego contra un placebo para las infecciones agudas o crónicas de garganta, nariz y oído. Los sujetos tratados con serrapeptasa vieron una mejoría de sus síntomas con más rapidez. 
  

Además, la tolerancia de los pacientes a los tratamientos ha demostrado ser muy buena. La serrapeptasa se ha demostrado eficaz contra las inflamaciones, las hinchazones y la fibrina, que interviene en la composición del coágulo y puede llegar a obstruir la circulación sanguínea (9)

Consejos prácticos

Tomar una cápsula con el estómago vacío, una media hora antes de comer o dos horas después. Lo ideal es tomar una cápsula al despertarse o antes de irse a dormir. 

Acompañar la cápsula con un buen vaso de agua. El tratamiento es apto a partir de 1 año de edad. Para facilitar la absorción en los niños más pequeños, puede abrir la cápsula y mezclarla directamente con agua. 

No se conoce ninguna interacción con otros tratamientos ni se ha observado tampoco ningún efecto secundario. La serrapeptasa es apta para tratamientos a largo plazo.

¿Es para usted la serrapeptasa?

La serrapeptasa no tiene ningún efecto secundario. Si después de leer todo lo anterior, se está planteando probarla, le animo a ello, pues pueden sorprenderle los resultados. La serrapeptasa puede ser un gran hallazgo en su vida si…

… si cada vez que toma un ibuprofeno o similar, piensa: “otro medicamento químico, ¡pobre cuerpo mío!”

… si teme los efectos secundarios cada vez que toma algo

… si tiene miedo de las interacciones con otros tratamientos

… si antes de tomar un medicamento químico, preferiría tomar un producto natural

… si apretar los dientes para olvidar el dolor no le parece una buena solución

Si se siente identificado con alguno de los puntos anteriores, entonces la serrapeptasa es quizás la alternativa. 

La serrapeptasa que usted puede encontrar en herbolarios y tiendas especializadas no es de origen animal (es decir, no es la enzima que procede del gusano), sino que se obtiene de forma totalmente natural cultivada en el laboratorio. Puede encontrarla en su establecimiento de confianza de complementos alimenticios y naturales. Y si quiere pedirla ahora directamente, con la seguridad de adquirir serrapeptasa de alta calidad, puede hacerlo aquí. 

¡A su salud!

Juan-M. Dupuis 

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Fuentes 

1. Superfoods scientific research, Serratiopeptidase Dosage And Benefits 
   
2. Mike Adams, Site Naturalnews consulté le 26 août 2014, Serrapeptase is an Inexepensive Natural Miracle Medication
   
3. Site Wikipédia consulté le 26 août 2014, La Serrapeptase 
   
4. Y. Majima, et al., The effect of an orally administered proteolytic enzyme on the elasticity and viscosity of nasal mucus, Archives of Otorhinolaryngology, 1988, 244 (6), 355-9 
   
5. Magazine de la Life Extension Foundation, All about supplements 
   
6. Bhagat S., et al., Serratiopeptidase: a systematic review of the existing evidence, International Journal of Surgery 2013;11(3):209-17. doi: 10.1016/j.ijsu.2013.01.010. Epub 2013 Feb 1. 
   
7. Esch PM, et al., Reduction of postoperative swelling. Objective measurement of swelling of the upper ankle joint in treatment with serrapeptase-- a prospective study, [étude en allemand], Fortschr Med. 1989 Feb 10;107(4):67-8, 71-2. 
   
8. Kee WH, et al., The treatment of breast engorgement with Serrapeptase (Danzen): a randomised double-blind controlled trial, Singapore Medical Journal. 1989 Feb;30(1):48-54 
   
9. Mazzone A., et al., Evaluation of Serratia peptidase in acute or chronic inflammation of otorhinolaryngology pathology: a multicentre, double-blind, randomized trial versus placebo, J Int Med Res. 1990 Sep-Oct;18(5):379-88. 

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¿Tienes entre 50 y 69 años? El emoji de la “mierda del Whatsapp” tiene algo que decirte sobre el cáncer de colon.

La Asociación Española Contra el Cáncer alerta, con una peculiar campaña, de la importancia del cribado del cáncer de colon.

A veces no da síntomas, por eso su detección precoz es importantísima. Hablamos del cáncer de colon, el tumor de mayor incidencia en España entre hombres y mujeres, cada año se diagnostican unos 30.000 casos. Actualmente, el 80% de la población de riesgo (entre 50 y 69 años) no está incluida en un programa de cribado y tiene más riesgo de morir por cáncer de colon. Implantar el programa de cribadosupondría el 6% del coste total de tratar el cáncer de colon en España que cuesta anualmente unos 1.000 millones de euros.

A día de hoy, según datos de la Asociación Española contra el Cáncer,  Madrid, Extremadura, Castilla-La Mancha y Andalucía son las Comunidades Autónomas que no tienen implantado el programa de cribado y cuya población de riesgo tiene más posibilidades de morir por cáncer de colon. Ante esta situación, la AECC ha realizado una llamada de atención para garantizar que el programa de implantación de cribado de cáncer de colon llegue a funcionar de forma correcta en toda España. Un vídeo con el icono de la “mierda” de Whatasapp como protagonista se encarga de llamar nuestra atención sobre esta problemática.

Vídeo de la campaña promovida por la AECC “Esta mierda te puede salvar la vida”

La “mierda de Whatsapp” lo deja bien claro en el vídeo de la campaña que ha lanzado la Asociación Española Contra el Cáncer pero por si te han quedado dudas,  damos respuesta a algunas preguntas clave. 

¿Qué es el cribado del cáncer de colon, y por qué es importante?

El objetivo del cribado es la detección y extirpación de pólipos precancerosos para prevenir el desarrollo de tumores malignos y/o su detección en estadios precoces. De este modo, no solo se puede diagnosticar el cáncer de colon de manera precoz y tratarlo en sus estadios iniciales, donde la supervivencia es mucho más elevada, sino que incluso se puede evitar la aparición misma de la enfermedad.

¿A qué personas se dirige el programa de cribado de cáncer de colon?

El cribado de cáncer de colon tiene como público la población de riesgo medio, esto es, hombres y mujeres entre 50 y 69 años en los que no existen antecedentes familiares. De este modo, se excluyen expresamente personas con un historial previo de cáncer de colon o con antecedentes familiares, que al considerarse como población de alto riesgo está sometida a un seguimiento especial.

¿Cuántas vidas se salvarían si se implantase un programa de cribado CCR?

Se estima que cerca del 90% de los cánceres de colon y recto podrían ser curados si se detectasen de modo precoz, antes de que la enfermedad alcanzase sus estadíos más avanzados.

¿En qué consiste el TSOH o Test de Sangre Oculta en Heces?

Esta prueba se centra en la detección de sangre no evidente u oculta en las heces. De esta manera, se pueden detectar lesiones en el colon o recto que de otro modo no serían detectadas hasta que la enfermedad se encontrase mucho más avanzada, cuando las posibilidades de tratamiento y curación serían menores.

¿Cada cuanto habría que someterse a las pruebas de cribado?

La periodicidad de la prueba del Test de Sangre Oculta en Heces (TSOH) es de dos años.

Fuente de la noticia y vídeo:

http://www.medicinatv.com/reportajes/tienes-entre-50-y-69-anos-el-emoji-de-la-mierda-del-whatsapp-tiene-algo-que-decirte-sobre-el-cancer-de-colon

El Horario de Verano Podría Tener un Costo Extra. Tanto en Términos de Dinero Como de Salud.

Por el Dr. Mercola

Para las personas en Estados Unidos y otros países, llego esa época del año- el momento de adelantar sus relojes una hora; perdiendo una preciada hora de sueño en el proceso. Para muchos, este cambio relacionado con el horario de verano1 (DST) también significa pasar más días e incluso semanas sintiéndose cansado.

Como lo señaló Prevent Disease:2

“Un estudio, publicado en el 2007… combinó encuestas de 55,000 personas del centro de Europa con información de los patrones de sueño y vigilia durante ocho semanas de 50 individuos sobre los cambios con respecto al cambio de horario.

Los investigadores encontraron que las personas jamás ajustaron por completo su ritmo circadiano con el cambio de hora relacionado con el horario de verano.

Sin embargo, encontraron que este cambio de horario fue más difícil para los noctámbulos- las personas propensas a despertarse y dormirse tarde.”[El énfasis es mío]

La cuestión de si el horario de verano (DST) debería ser eliminado aparece a intervalos regulares y por una buena razón.

El horario de verano tiene como finalidad darle más acceso a las horas de luz, por lo tanto reducir los costos de energía y promover las actividades saludables al aire libre y durante casi un siglo los países alrededor del mundo han adelantado sus relojes una hora en verano y la han retrocedido en otoño.

Pero ¿realmente vale la pena? No parece haber una buena razón para hacer esto hoy en día y muchos países y regiones dentro de los países han optado por no participar en el cambio de horario.

Los lugares que no cuentan con el horario de verano incluyen: la parte norte de Brasil, Saskatchewan (Canadá), gran parte de Australia, Puerto Rico, las Islas Vírgenes, Hawái, Samoa Americana, Guam, Islas Marianas del Norte y el estado de Arizona.

El Horario de Verano Afecta Su Salud

La investigación es bastante clara sobre los efectos para la salud de esta intromisión en el tiempo. En resumen, no es bueno para usted y aumenta tanto su riesgo de ataques cardíacos3 y suicidio4 durante los días siguientes al horario de verano.

Los efectos adversos para la salud de perder una hora de sueño al adelantar su reloj una hora- y el efecto domino que causa durante los días y semanas después- son significativos y realmente resaltan la importancia del sueño para el funcionamiento físico y mental.

El “fenómeno cardíaco del lunes” ha sido reconocido desde ya algún tiempo.5Ocurren más eventos cardíacos los lunes que cualquier otro día de la semana y los cambios en el sueño relacionados con la transición del fin de semana al inicio de la semana laboral podrían desempeñar un papel significativo.

Cuando añadimos el horario de verano en esta mezcla, este riesgo tiende a volverse aún más pronunciado. Un estudio6 realizado en el 2012 encontró que los ataques cardíacos aumentaron un 10 por ciento el lunes y martes, días siguientes al cambio de horario. Los ataques cardíacos se redujeron un 10 por ciento el primer lunes y martes después de regresar una hora en otoño.

De acuerdo con el autor del estudio, Martin Young, Ph.D:

“Los individuos que tienen privación de sueño pesan más y tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes y ataques cardíacos. La privación del sueño también puede alterar otros procesos del cuerpo, incluyendo la respuesta inflamatoria, que a su vez puede contribuir con un ataque cardíaco.”

Un estudio7, 8 realizado anteriormente, encontró un aumento de cinco por ciento en los ataques cardíacos en los primeros tres días después de la entrada del horario de verano. El riesgo se redujo nuevamente después de que los relojes fueron retrasados una hora al horario de otoño.

Kazajstán abolió el uso del horario de verano en el 2005, citando las complicaciones de salud como la razón de su decisión. En el 2011, el presidente de Rusia, Dmitry Medvedev también canceló el horario de verano debido a que causa “estrés y enfermedades” en el reloj biológico humano.9

La Productividad Reduce y los Accidentes Aumentan los Días Siguientes al Cambio de Horario

Los estudios también demuestran que el horario de verano causa todo un impacto económico debido a la pérdida de la productividad. Cuando consideramos que esto sucede una vez al año, el efecto acumulativo en la productividad probablemente sea muy significativo.

De acuerdo con Till Roenneberg, un cronobiólogo alemán, su reloj circadiano (que es programado por la luz del día y por la oscuridad) jamás se ajusta por completo por la hora “extra” de luz solar al final del día durante el horario de verano. Por lo que, en realidad usted permanece un poco “inactivo” durante todo el horario de verano.

“La consecuencia de eso es que la mayoría de la población tiene una drástica disminución en su productividad, calidad de vida y un aumento en su susceptibilidad a las enfermedades y la sensación de cansancio,” dice Roenneberg.10

La información11 de US National Institute for Occupational Safety and Healthtambién muestra un aumento en el número y severidad de accidentes en el trabajo el primer lunes del horario de verano.

De acuerdo con un estudio12 publicado en el 2009, los accidentes y lesiones en el trabajo aumenta el primer lunes del horario de verano.13 Los accidentes de tráfico fatales relacionados con el alcohol aumentan durante la primera semana de haber ajustado los relojes.14

¿El Horario de Verano Realmente Ahorra Energía?

El origen del horario de verano se basa en la idea de que podría ayudar a ahorrar valiosos recursos. Ben Franklin parece haber sido la primera persona en sugerir este concepto, después de despertarse a las 6 am en París, dándose cuenta de que el sol se había levantado mucho antes que él.

Por lo tanto, despertarse e irse a la cama más temprano, ayudaría a utilizar menos petróleo para producir energía, podría ahorrar mucho dinero, pensó él. Durante la Segunda Guerra Mundial, los Estados Unidos comenzó a aplicar el horario de verano con el fin de ahorrar recursos en tiempos de guerra.

Por desgracia, los tiempos han cambiado. En el mejor de los casos, el horario de verano podría ahorrarle un puñado de dólares en su recibo de luz al año. En el peor de los casos, termina pagando mucho más. De acuerdo con Michael Downing,15 un profesor en la Universidad Tufts y autor de Spring Forward: The Annual Madness of Daylight Saving Time:

“El horario de verano es… una bendición para los proveedores de parrillas, equipo deportivo y recreacional y la industria del petróleo, como el consumo de gasolina aumenta cada vez que aumenta la duración del día con el horario de verano.”

El Horario de Verano Podría Aumentar Su Cuenta de Luz Cada Año

De acuerdo con National Bureau of Standards, el horario de verano prácticamente no tiene ningún efecto en su uso de energía. Un reporte realizado en el 2007 por California Energy Commission’s Demand Analysis Office16 también encontró que el horario de verano “tiene poco o ningún efecto en el consumo de energía en California.” Pero algunos estudios sugieren que en realidad es un desperdicio de energía-y mucho. Una historia reportada por Wall Street Journal17 en el 2008 resalto estos hallazgos. Hasta el 2006, tan sólo 15 de los 92 condados de Indiana se adhirieron al horario de verano.

A raíz de las quejas de los residentes por estar fuera de sincronía con los negocios y amigos de condados vecinos, la legislatura de Indiana finalmente promulgó que no se utilizaría el horario de verano en todo el estado. Esto fue una excelente oportunidad para que los investigadores compararan el uso de energía antes y después de la erradicación del horario de verano, para ver cuánto dinero se había ahorrado en realidad. Resulta que nada. De hecho, el horario de verano le costó a los residentes de Indiana millones de dólares en costos de energía cada año. Como lo informó Wall Street Journal:18

“Utilizando más de siete millones de lecturas de los contadores mensuales de Duke Energy Corp. Cubriendo casi todos los hogares en el sur de Indiana durante tres años, fueron capaces de comparar el consumo de energía antes y después de que los condados comenzaron a observar el horario de verano. Las lecturas de los condados que recientemente habían adoptado el horario de verano proporcionaron un grupo de control que los ayudó a ajustar los cambios de un año al siguiente.

Sus hallazgos: Hacer que todo el estado cambiará al horario de verano cada año, en lugar de mantenerse en el horario normal, le costó a los hogares de Indiana un extra de $8.6 millones en recibos de luz. Ellos concluyeron que la reducción del costo de la luz en las tardes durante el horario de verano es superado por el costo del aire-acondicionado en las tardes calurosas y de calefacción en las mañanas frías. “Jamás había tenido un papel con un resultado tan claro e inequívoco como este,” dice el Sr. Kotchen, quien presentó el papel en una conferencia en National Bureau of Economic Research…”

Entonces, ¿Qué Puede Hacer?

Enfrentémoslo, por mucho que usted y yo estemos en desacuerdo con el horario de verano, existe una probabilidad muy baja o nula de que nuestras objeciones colectivas harán algo para detenerlo. Entonces, ¿qué podemos hacer? Mi estrategia y la que lo invito a adoptar es comprometerse seriamente a tener un largo sueño de alta calidad. Durante décadas dormí cinco horas o menos, engañándome a mí mismo diciendo que porque estaba sano podía hacerlo.

Finalmente cuando cumplí 60 años, comencé a darme cuenta de que mi percepción del sueño estaba realmente distorsionada y que necesitaba revaluarla. Muy parecido a no conocer los peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo por ser casi tan dañino como no hacer ejercicio en absoluto. Así que en los últimos 6 meses, en gran parte como resultado de la retroalimentación de mi monitor de estado físico, he sido capaz de aumentar mis horas de sueño a 8.5 por noche. Sinceramente creo que utilizar un dispositivo de monitoreo del estado físico, como un monitor fitness, es la clave para cambiar su comportamiento. Para todos aquellos preocupados por la cantidad relativamente insignificante de EMF que generan, hay monitores que puede poner en su buro para que monitoreen su sueño.

Dado a que mi cantidad regular de sueño es de unas 8.5 horas, cuando viajo y me veo forzado a reducir mis horas de sueño a 5 más o menos, estoy relativamente aislado de los daños de la falta de sueño intermitente.

De alguna manera sospecho que nuestros antepasados jamás durmieron de 8-9 horas de forma constante, así como el ayuno intermitente, probablemente no nos hagan mucho daño las alteraciones de sueño intermitente. Pero sinceramente creo que es sumamente importante entender lo que significa intermitente. Creo que las alteraciones de sueño deberían ser una rara excepción cuando las circunstancias personales limitan sus horas de sueño. Muchos estudio recientes han demostrado que una de las mejoras más importantes en los atletas profesionales fue un simple aumento de una a dos horas de sueño, lo que les permitió que sus cuerpos se recuperaran por completo.

Dormir Bien Es Sumamente Importante para una Buena Salud

Los problemas de sueño son una epidemia en los Estados Unidos, tanto en niños como en adultos. Una reciente revisión de la investigación sugiere que la mayoría de las personas, jóvenes y adultas, necesitan cerca de ocho horas de sueño por noche. Lo ideal sería dormir las horas suficientes como para que su energía le dure todo el día sin la necesidad de una estimulación artificial. La privación de sueño a corto plazo- como la que experimentamos la mayoría de las personas en el horario de verano, está relacionada con:19

• Deterioro cognitivo y de la memoria
• Deterioro en el rendimiento y estado de alerta
• Lesiones ocupacionales
• Lesiones automovilísticas

La privación de sueño está relacionada con un aumento en la presión arterial, ritmo cardíaco, coagulación sanguínea, proteína C-reactiva, un marcador inflamatorio relacionado con los ataques cardíacos mortales. Los turnos del trabajo también son conocidos por aumentar dramáticamente toda causa de mortalidad. De acuerdo con Rubin Naiman, PhD,psicólogo clínico y especialista en sueño, dormir menos de seis horas por noche podría duplicar el riesgo de angina, enfermedad de la arteria coronaria, infarto de miocardio y derrame cerebral.

Dormir menos de seis horas por noche también podría aumentar el riesgo de diabetes mediante la alteración de la forma en la que responde el cuerpo a la insulina. La alteración de la sensibilidad a la insulina, también conocida como resistencia a la insulina, ocurre cuando su cuerpo no utiliza la insulina apropiadamente, haciendo que sus niveles de azúcar aumenten de forma dañina. La resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes tipo 2, así como un factor de riesgo de muchas otras enfermedades crónicas.

Cómo Protegerse Durante Este Cambio de Horario

Hay muy pocas cosas buenas que decir sobre los cambios de horario. Las investigaciones señalan una larga lista de efectos adversos, incluyendo un aumento en el riesgo de ataque cardíaco, accidentes automovilísticos, pérdida de la productividad en el trabajo, mayores probabilidades de enfermarse y mayores tasas de suicidio. También existe muy poca evidencia que sugiera que el horario de verano reduzca el uso de energía, lo que era su intención principal.

Pero además de mi fuerte recomendación de aumentar sus horas de sueño a 8-9 de forma regular, también hay otras cosas que puede hacer para mitigar los efectos dañinos del cambio de horario- al menos hasta que decidan eliminarlo por completo. El profesor asociado de la Universidad de Alabama, Martin Young, sugiere las siguientes estrategias naturales para ayudar a su cuerpo a volver a sincronizar el cambio de horario:

• Despertarse 30 minutos más temprano el sábado y el domingo para minimizar el impacto de despertarse más temprano el lunes
• Salir a tomar el sol por la mañana
• Hacer ejercicio por la mañana incluso los fines de semana, de acuerdo a su nivel y salud física
• Considerar adelantar el reloj desde el viernes por la noche, teniendo un día extra para ajustarse al nuevo horario durante el fin de semana

En general, estoy de acuerdo con estas sugerencias, pero añadiría las siguientes:

• Estar especialmente consciente sobre el uso de dispositivos electrónicos días antes del cambio de horario. La investigación20 realizada en jóvenes muestra que el uso de electrónicos durante cuatro horas en el día puede aumentar su riesgo de necesitar más de una hora para quedarse dormido en un 50 por ciento. Utilizar cualquier dispositivo durante más de dos horas al día aumenta las probabilidades de necesitar más de una hora para quedarse dormido en un 20 por ciento. Así que si alguna vez ha considerado “desconectarse” uno o dos días, el fin de semana del cambio de horario es el momento perfecto para apagar todo o reducir el uso de electrónicos al mínimo para poder optimizar el sueño.
• Poner atención a su alimentación, asegurándose de consumir alimentos enteros y frescos, de preferencia orgánicos y cantidades mínimas de alimentos procesados y comida rápida, mantenga su consumo de azúcar al mínimo, especialmente de fructosa. Lo invito a revisar mi plan nutricional aquí.
• Mantener una buena higiene del sueño, incluyendo dormir en completa oscuridad, checar los EMFs en su habitación y mantener la temperatura de la habitación a menos de 70 grados; para un reporte completo sobre cómo maximizar la calidad de su sueño, échele un vistazo al artículo 33 Secretos para Dormir Bien.
• Optimizar sus niveles de vitamina D.
• Controlar el estrés por medio de las técnicas adecuadas para usted.
• Considerar utilizar un suplemento de melatonina si tiene problemas para dormir.
• Si tiene un monitor de estado físico que monitoree su sueño, comience a utilizarlo. Si no tiene uno, entonces consígalo. Durante el horario de verano, asegurarse de dormir lo suficiente podría ser mucho más importante que nunca. Una de las claves para optimizar su sueño es dormirse temprano, porque si se despierta a las 6:30 am y se va a dormir a media noche, entonces no dormirá lo suficiente. Lo más probable es que esté durmiendo al menos 30 minutos menos de lo que piensa, ya que la mayoría de las personas no se quedan dormidas inmediatamente después de acostarse.
Muchos monitores de estado físico pueden monitorear su movimiento durante el día y su sueño, permitiéndole obtener una mejor idea de lo que realmente está haciendo. Los dispositivos más novedosos como Jawbone’s UP3 que será lanzado este año, incluso pueden decirle qué actividades le ayudan a dormir mejor y qué factores hacen que duerma mal.

Fuente de la noticia:
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/03/04/efectos-secundarios-del-horario-de-verano.aspx